Reddy, professeur agrégé de clinique à la Harvard Medical School et expert internationalement reconnu dans le domaine de la neuropsychiatrie, a écrit dans le livre « L'exercice transforme le cerveau » : L'exercice est en fait le meilleur investissement dans le cerveau.
Étude de Harvard : l'exercice est la meilleure façon d'investir en soi
1. L’exercice vous rend plus intelligent
Je ne sais pas si vous avez déjà vécu cette expérience :
Vous vous sentez paresseux et léthargique, vous vous levez et bougez vos muscles et vos os, et vous vous sentez immédiatement beaucoup plus éveillé ;
Le travail et les études sont inefficaces, sortez et courez quelques tours, et l'état s'améliorera bientôt.
Comme quelqu’un l’a dit : le plus grand charme de l’exercice est de maintenir le cerveau dans le meilleur état possible.
Wendy, professeur de neurosciences qui étudie la mémoire à long terme, a fait une expérience sur elle-même et l'a prouvé avec succès.
Lors d'une activité de rafting, elle s'est soudain rendu compte qu'elle était la personne la plus faible lorsqu'elle était jeune, alors elle a décidé d'entrer au gymnase pour faire de l'exercice.
Après plus d'un an d'exercice, elle a non seulement réussi à retrouver une silhouette svelte, mais a également constaté que sa mémoire et sa concentration se sont améliorées.
Elle était très curieuse à ce sujet et a orienté ses recherches vers les changements dans le cerveau provoqués par l'exercice.
Après ses recherches, elle a découvert que l’exercice à long terme peut avoir un impact considérable sur l’anatomie, la physiologie et la fonction du cerveau :
Le simple fait de bouger votre corps peut avoir des effets protecteurs immédiats et à long terme sur votre cerveau qui peuvent durer toute une vie.
Léonard de Vinci a dit un jour : Le mouvement est la source de toute vie.
Quel que soit votre âge ou votre profession, vous pouvez utiliser l'exercice pour développer et protéger votre cerveau, afin que vous puissiez fermement prendre l'initiative dans la vie.
2. L’exercice vous rend heureux
Non seulement l’exercice à long terme change mon apparence, mais il me donne également un sentiment de confiance qui rayonne de l’intérieur.
Le sentiment de bien-être apporté par l'exercice réside dans le fait qu'il nous permet d'évacuer le stress, de soulager nos émotions et d'obtenir du plaisir tant physique que mental.
Brendon Stubbs, un expert faisant autorité en matière de sport et de santé mentale, a réalisé une expérience :
Il a soumis les participants à une semaine d’entraînement physique, suivie d’une pause de sept jours pour observer leur état mental après avoir arrêté de faire de l’exercice.
Les résultats ont montré que tous les participants ont connu de grandes fluctuations dans plusieurs données et que leur indice d'état psychologique a chuté en moyenne de 15 %.
Parmi eux, la mauvaise humeur a augmenté de 23 %, la confiance a diminué de 20 % et le calme a diminué de 19 %.
À la fin de l’expérience, un participant a soupiré : « Mon corps et mon esprit dépendent plus de l’exercice que je ne l’aurais jamais imaginé. »
IDans le passé, nous observions uniquement à l’œil nu les changements physiques provoqués par l’exercice.Comme chacun le sait, l’exercice peut aussi avoir un impact significatif sur nos émotions.
L’exercice nous donnera un sentiment de contrôle et de confiance en soi, et nous débarrassera des émotions négatives telles que le stress et l’anxiété.
En même temps, cela peut également favoriser la sécrétion de dopamine, ce qui a pour effet d’augmenter le bonheur, nous rendant plus heureux lorsque nous bougeons.
Les personnes qui font plus d'exercice et aiment le sport apprécieront davantage les défis et aimeront la vie dans les sports qui se démarquent encore et encore.
3: Prenez le contrôle de la vie, commencez par le sport
Wang Enge, l'ancien président de l'Université de Pékin, a dit un jour lorsqu'il a pris ses fonctions : Il faut se faire « deux amis » dans la vie, l'un est la bibliothèque et l'autre le terrain de sport.L'exercice est un moyen important d'aider au développement du cerveau, et c'est aussi un bon ami qui peut nous accompagner toute une vie.Pour rendre l’exercice plus puissant, considérez les suggestions suivantes :
Tout d'abord, commencez par marcher et découvrez votre sport préféré..
Comme le dit le proverbe : « Chaque début est difficile ».
Pour les personnes qui n’ont aucune base sportive, la marche, à laquelle nous sommes habitués, est le meilleur moyen de développer des habitudes d’exercice.
Parce que cela nous aide à vaincre notre peur du sport et à entamer la transformation en toute confiance.
Ensuite, nous essayons différents sports pour découvrir celui ou plusieurs qui nous conviennent.
Si vous aimez la sensation de transpirer abondamment, alors allez courir et danser ;
Si vous aimez les manières douces d'étirer votre corps et votre esprit, vous pouvez pratiquer le yoga et le Tai Chi ;
Choisissez deux ou trois sports que vous aimez, organisez scientifiquement du temps pour pratiquer et profitez du plaisir du sport !
Deuxièmement, défiez constamment de nouveaux sports pour injecter de la vitalité dans le cerveau.
Tout comme la perte de poids connaît des plateaux, l’exercice remodèle également le cerveau.
Lorsque votre corps a développé l'habitude de faire de l'exercice et s'adapte au rythme de l'exercice, la stimulation du corps et du cerveau par l'exercice entrera dans un état de stagnation.
Par conséquent, nous devons essayer de nouveaux sports de temps en temps, laisser le corps se lancer dans une nouvelle série de défis et le cerveau se développera à nouveau.
Si vous avez l'habitude d'être seul dans le sport, vous pouvez essayer les sports de coopération en équipe comme le badminton et le basket-ball ;
Si vous pratiquez toujours des sports traditionnels comme la corde à sauter et la course à pied, autant suivre Pamela et d'autres experts du fitness pour rejoindre la tendance de l'entraînement.
Troisièmement, après l'exercice, faites les choses les plus importantes.
Dans les 1 à 2 heures qui suivent l’exercice, il est temps pour le cerveau de faire proliférer les neurones et de renforcer l’hippocampe.
Si vous choisissez des éléments de divertissement et de relaxation tels que regarder des drames et dormir après l'exercice, ce sera un gaspillage des fonctions à valeur ajoutée que l'exercice apporte au cerveau.
Les étudiants peuvent réciter et résoudre des problèmes après l'exercice ;les employés de bureau peuvent passer leur temps à rédiger des résumés et à dresser des tableaux ;les entrepreneurs peuvent penser à planifier leur future carrière.
Il faut savoir que ce n’est que lorsque le cerveau est pleinement utilisé après l’exercice qu’on peut vraiment devenir « intelligent ».
Une personne qui dort à la maison tous les jours ne sait jamais qu’il existe une autre sorte de bonheur pour les personnes sur le tapis roulant.
Bien que le sport ne puisse pas nous donner les récompenses que nous souhaitons en peu de temps.
Mais s'y tenir pendant longtemps nous donnera un corps plus fort, un cerveau plus flexible et une humeur plus heureuse, et ainsi commencer une vie d'intérêts composés continus.Ce n'est qu'alors que vous saurez : l'exercice est un excellent investissement dans la vie
Heure de publication : 01 août 2022